- 書名：Grit: The Power of Passion and Perseverance
- 主題：討論「恆毅力」這樣的人格特質，以及如何培養。破除天賦至上的迷思
各行各業的成功關鍵
- 企業家：你要能夠精算百萬元的投資決策，晚上還能安穩入睡（勇於承擔財務風險）
- 藝術家：創作的強烈動力與熱情
- 運動員：勝利的快感與贏家的滋味
- …但是否有共同點？ Grit
堅持不懈
- 自己永遠不夠好，從不自滿或安於現狀
- 滿意自己永不滿足的狀態
- 追求所帶來的喜悅，不亞於達到目標的喜悅
- 即使某部分過程枯燥或沮喪，都不會放棄
天賦與恆毅力毫無關聯
- SAT 成績較高的學生，平均的恆毅力比同儕差一些些（負相關）
- 潛力是一回事，發揮潛力是另一回事
- 認為天資聰穎的孩子會持續領先，似乎是在自然不過的事 → 天賦的迷思
- 潛力都有上限，但是只有極少數有恆毅力的人，會發揮到上限
天才崇拜（天份偏誤 naturalness bias）
- 問卷問說「你招募新員工時，是看他努力還是看他聰明」結果大部分人都選擇努力
- 但是，生活中的種種小事，大家崇拜的都還是天才
- 例如有一個天才型創業家（學歷超好、但沒經驗）還有一個努力型創業家。大家會崇拜前者，覺得他一定會成
- 表面上說在意的東西，結果跟心底的不一樣
安隆弊案：集結天才的自戀
- 要求員工證明自己比別人都聰明
- 自戀文化，每個人都自命不凡
- 內心極度缺乏安全感、因此一直炫耀
- 鼓勵短期績效、缺乏長期規劃
- 考績定去留 (pip 制度） → 變相獎勵欺騙、不管誠信
迷信資優，讓我們忘了努力
- 過於強調天份，就會忘記其他特質的重要性（例如恆毅力）
- 我也常掉入這種陷阱，遇到非常欽佩的人會反射性感嘆「真是天才！」
- 但大家都知道這不是唯一原因，可是潛意識還是偏好天才
天才成為不努力的藉口
- 當一切很完美時，我們會追問這些是怎麼來的。我們會沈浸其中，彷彿一切是變魔術。
- 我們想要相信天才是渾然天成的，這樣就不用跟他比、發現自己不足
- 把天才塑造成神話，我們就擺脫負擔
- 反省的方法：他們的優秀是努力所成就，是逐漸變成天才的
- Woody Allen: 人生 80% 的成功，是靠著「上場比賽」。只要上了場，距離獲勝就不遠了
formula
- 天份 x 努力 = 技能
- 技能 x 努力 = 成就
- 努力被乘以兩次
- 天份：技能進步的速度
v - 努力：時間長度
T - 努力可以幫助培養技能，而且還能讓技能更有 productive、得到更高成就
恆毅力測驗
- 熱情是長期不變的投入，而不是熱切的程度
- John Wooden (UCLA) 帶來十次總冠軍，他主張的是找出 overarching vision
終極目標
- 例如：底層目標有「每天八點準時上班」
- 他的 parent node 可能就是「當個守時的人」
- 頂層目標不是達成目的的方法，而是目的本身
- 只有頂層目標、沒有中低層：樂觀幻想。只會打高空、沒有真實去做或是沒有那個毅力
- 只有中低層、沒有頂層：瞎忙，沒有獲得成就感或是離夢想更近
取捨
- 有些底層目標需要放棄，因為時間有限
- 成功的人想決定「要做什麼」首先需要決定「不做什麼」
- 找到能幫助達成頂層目標的新的底層目標
- 目標層級越高，越是該撐下去
恆毅力 = 熱情 + 毅力
- 為目標奮鬥的程度，不只為了糊口或賺錢。是為了未來人生積極準備
- 不因為可改變而放棄，不會一昧追求換跑道的新鮮感
- 意志堅強，只要打定主意，就會堅持到底
- 不因挫折而屈服
追隨熱情是空話
- 最常出現在畢業致詞，就是追隨你的熱情
- 「我很幸運，我每天起床都很期待今天的工作，等不及要投入下一個專案…」
- 你沒辦法找到一個工作，會讓你只做你愛做的事
- 重點是「培養熱情」去找到你的熱情是什麼
- 「前一刻仍對未來毫無概念，下一刻就豁然開朗、知道自己的志業」
- 事實是，大多人都花幾年探索，現在的廢寢忘食的工作、也不是一開始就一見傾心，當時並沒發現是志業
- 興趣就像找伴侶，不能堅持等那個完美對象出現
熱情是一輩子的深耕
- 一、童年說的志業，通常言之過早
- 二、興趣不是透過內省發現，而是和外界互動被激發的
- 三、發現興趣後，接著要到「發展」階段。你要不斷的觸發自己的熱情，培養他，不然火苗會熄滅。
- 四、身旁要有一群人的支持鼓勵。
先學會玩，在開始下苦功
- 第一階段（早期）都是多方探索，也就是玩
- 早期的鼓勵很重要
- 早期的自主性也很重要。強勢的父母或老師，會削弱動機
- 專業運動員都是嘗試多項運動後，選定一個深度訓練
早期鼓勵
- 小孩有對吉他有興趣，就去放一把吉他在他房間，讓他想彈琴就可以彈琴
- 父母有責任讓小孩探索他們有興趣的事物，順著興趣發展
- 貝佐斯：www.relentless.com
Short-termer
- 喜新厭舊，沒有辦法專注做一件事做三年五年
- 對什麼都有興趣很好，可是不能挖深不好
- 要能夠挖掘興趣、然後發展深化興趣
沒有進步是因為沒有刻意練習
- 故意每次目標都訂得高一些些
- 想辦法「自覺不足」，找出弱點並改進
- 練到「不自覺的游刃有餘」
- 刻意練習是痛苦的，比起隨意練習難很多
- 但是若不做，只是漫無目的的「重複執行動作」毫無進步本身就是種痛苦
- 刻意練習是為了準備，心流則是為了表演
- 如何解決刻意練習的痛苦感？把它變成習慣，然後習慣成自然。同時間、同地點、同樣方式做。
熱情 = 興趣 x 目的
- 熱情有兩個來源，一個是興趣，另個是造福他人的意圖
- 目的就是，我做的是對他人有利
- 利他主義者
心理幸福 v.s. 享樂
- 亞里斯多德所提出
- 前者是個人的良善與內在精神一致，較為高尚與純淨
- 後者是自我中心的正面經驗，較為原始與粗俗
- 以追求快樂為原則，是人類的本能（後者），有利於生存
- 但人類已經發展到懂得追求意義的境界，成為群居動物。
- 互相交流與服務，更有利於生存，想要與他人連結的渴望，就像對快樂渴望一樣
- 我們被賦予這兩種快樂的比重都不同，有人追求目的的重視，有人追求愉悅體驗
工作、職業、志業
- 工作 job：我在砌磚。生活必需，跟吃飯與睡眠一樣
- 職業 career：我在建教堂。視為邁向其他機會的道路
- 志業 calling：我在打造上帝的殿堂。人生最重要的事
- 「我們都渴望意義」：沒有職業的抱負，只想正當工作過生活並沒有錯 — 但是人通常想要更多
助人就是利己
- 「他人導向」、「自我導向」來看自己的職業
- 自我導向：我想成為設計師、因為很好玩很有成就感
- 他人導向：我想當工程師，因為我想幫弱勢解決問題
- 最好的狀況是兩者皆備
- 思考如何用小規模的行動，具體改變現在的工作、讓他更貼近你的終極目標 → 工作塑形 job crafting
習得無助、習得樂觀
- 白鼠的實驗
- 想改變，就會找到方法
固定思維、成長思維
- 語言可以強化信念
- 太棒了，你真是天才 v.s. 做得真好，我們努力有了成果
- 這不是你的專長，沒關係我們再試試其他的 v.s. 設下高標準，我會陪你一起達到
- 讚美努力、而不是表揚天份
- 永遠有再試一次的機會：家長不該顯現「犯錯誤是有害、有問題」的反應
- 「沒關係，從這我們這次學到什麼？」
- e.g., 還好啦，就當作學到一課。至少下次就不會再犯了
- 殺不死你的壓力，讓你一輩子變得更堅強
脆弱的完美者（fragile perfects）
- 遇到挫折很難再次站起來的人
- 很清楚怎麼成功，但搞不清楚如何對付失敗
- 解決：強韌訓練（resilence training）樂觀的自我對話 → 也可用在對付習得失助
家庭教養
- 嚴格：「我知道決定權在我自己，我不是照著我爸的話去做。並不是控制你、把你變得跟我依樣，叫你彌補我做不到的遺憾」
- 關愛：「爸媽無條件支持我，他說我堅持下去，相信能做到」
- 嚴格與關愛不用二選一
- 過度寬容的父母，非常支持孩子，但他們不夠嚴格，無法培養的能力。短期來看覺得溫馨，但長期則是小孩不容易成為獨立、有自信的大人。
- 剛好嚴格的挑戰，搭配持續的支持與尊重
課外活動，練習對困難事務的堅持
- 把小孩放進某個有系統的課外活動：芭蕾、鋼琴、小提琴、美式足球
- 兩個重要特質，其他環境難以複製
- 一、有個成年人掌握全局，支持又嚴厲，而且不是爸媽
- 二、宗旨是培養興趣、練習、目的
- 我會建議你在孩子年紀夠大時，由你找出他可能有興趣的課外活動，然後讓他發展、督促他。
上課、電動、芭蕾
- 上課很無聊，但很難
- 電動很有趣，但很簡單
- 芭蕾很有趣，但也很難 → 適合培養恆毅力
- 需要是能投入多年的東西，而不是幾個月
強化放棄
- 如果小孩覺得這太難，馬上放棄，然後在每件事都一直有這種惡性循環
- 每次都錯過看到成果、產生信心、進入良性循環的機會
- 如果他在大人的催促下不斷嘗試，然後某天終於突破自我、得到極大的成就感。這會讓他去挑戰其他更困難的事物
- 習得勤奮：越困難，越能激發潛能。勤奮與獎勵之間的關聯是可學習的，動物先天都懶惰，會避免消耗卡路里。因此需要獎勵，例如讚美。
- 每週的「困難任務規定」：你可以放棄，但必須等一季結束、或是某個自然的截止點，才能放棄。
- 你開始投入，就要至少做到某段落才能停止。換句話說，「不可因為某天老師罵你、比賽輸了、昨天沒睡飽，而放棄」
組織文化
- 你想要變得更有恆毅力，就加入恆毅力很高的文化
- 你是領導者，希望人們更有橫溢力，就營造有恆毅力文化
消耗模式、發展模式
- 奉行「倖存者才能成功」的信念，以恐懼逼迫部下達到高標 → 消耗模式
- 有你在前方領導，一起奮戰、找出他們需要的支持、協助達到目標 → 發展模式（前方領導模式）
- e.g., 你這個弱者！v.s. 你可以的！我在這等你！
內省性格、人際性格、智慧性格
- intrapersonal character: 恆毅力、自制力，例如抗拒手機誘惑。有助於個人目標完成
- interpersonal character: 知足感恩、應對進退、情緒管理，和睦相處的能力
- intellectual character: 好奇心與熱情，積極接納多元
總結
- 恆毅力可以培養
- 由內而外，透過培養興趣、刻意練習，或者設定目的，找出利他主義的自己。然後總結就是找尋熱情，而不是追隨熱情爾以。
- 由外而內，則是跟好的人相處。家長、教練、同學。例如參加有系統的課程，像是芭蕾舞，就能有趣、也有難度的恆毅力練習。
- 如果對任何事都貫徹到底，毫無例外，也會錯失投入其他事物的機會。因此還是要停損低層目標、但堅守終極目標。
- 卓越與良善，永遠選擇良善
我們每個人都有極限，不只是天資而已，機會也有限。但是，我們想到的限制往往是那些畫地自限，而不是真的極限。真正的恆毅力，是跌倒七次、要爬起來八次。